Mindfulness op de werkvloer - 3 tips
Waar ben je nu met je aandacht?’ Dat is de vraag
die je bij de basisbeginselen van mindfulness brengt. En ja, je kunt antwoorden
met ‘nou, ik ben op mijn werk.’ Dat klopt, en als je wat nauwkeuriger kijkt? Je
zit in een werkoverleg: ‘Waar ben ik nu met mijn aandacht?’ Misschien inderdaad
bij de spreker , veel momenten van je leven ben je echter ook ergens anders in
gedachten. Bijvoorbeeld bij het gesprek wat je daarna hebt, de dealine van
vandaag, bij datgene wat jij wil
vertellen of geef je innerlijk commentaar op wat de spreker vertelt.
Leren om aanwezig te zijn zonder dat je
gedachten er met je op de loop gaan dat is wat je jezelf (en je hersenen)
traint middels mindfulness. Daarnaast wordt je bewust van het effect van je gedachten
en je conditioneringen op je gemoed en gedrag. Bijvoorbeeld het oordeel dat je
hebt over een collega maakt dat je je sluit voor wat er daadwerkelijk gezegd
wordt en maakt de kans op positief en succesvol contact kleiner. Met mindfulness
technieken train je jezelf om in het hier en nu te zijn zonder te hoeven
oordelen. Voordeel? Ontspannen en authentieker in je werk staan. Betere
relaties 
met collega’s en klanten. Een creatieve uitkomst van je werk omdat je
niet op de automatische piloot werkt. Rust in je hoofd en lijf, rust om alle
acties en uitdagingen die op je dagelijkse pad komen bewust aan te gaan vanuit
je eigen kracht, licht en met plezier.Drie tips van Mindfulness trainer Sabine van der Post van Blancday en lid van het Netwerk van Mindfulnesstrainers Bedrijven:
1. Wat ervaar ik nu?
Stel jezelf 3x per dag ( als je werkdag start, voor de lunch en voor je naar
huis gaat) de vraag; wat ervaar ik nu? Welke gedachte is er? Hoe voel ik me (prettig of onprettig)? En hoe voelt mijn lijf (ge-spannen of ontspannen). Laat
wat je ervaart gewoon toe; het is zoals het nu is; het is al zo!
2. Druk
druk druk
Merk je dat je druk ( in je hoofd) en onrustig bent? Ga met je aandacht naar je
ademhaling 5x. Volg de inademing en uitademing in je neus of bij je borst op buik.
3.
Telefoon
Als je telefoon gaat wacht 3 beltonen. ontspan, schouders omlaag, kaak los en adem
diep in en uit en neem dan op!
Voor meer informatie over Mindfulness op de werkvloer lees ook: VVM Bedrijven.