Een ontspannen ademhaling, voor een ontspannen leven
Ademhaling wordt ook wel de motor van vitaliteit genoemd. Door een juiste ademhaling voel je je fitter, heb je meer energie en ben je creatiever. In de dagelijkse praktijk hebben we echter een te snelle ademhaling als gevolg van stress, waardoor we juist moe worden. Door bewuster met je ademhaling om te gaan kun je ervoor zorgen dat je ook in de dagelijkse praktijk meer ontspanning creëert.
Voor een ontspannen ademhaling kun je de volgende eenvoudige oefening de komende tijd dagelijks doen. Je zult merken dat je meer energie krijgt en dat je je fitter voelt.
Doe 2x per dag gedurende 10 minuten de volgende ademhalingsoefening
- Ga rechtop op een stoel zitten.
- Zet je voeten stevig op de grond.
- Adem rustig in door je neus.
- Adem rustig uit door je mond in hetzelfde tempo als je inademing.
- Verleng je ademhaling door van je mond een tuitje te maken.
- Zorg ervoor dat je rustig blijft inademen.
Een goed moment om de tweede keer deze oefening te doen is vlak voor het slapengaan. Dit bevordert namelijk een goede nachtrust.
Door deze ademhaling dagelijks toe te passen zul je merken dat je ademhaling gedurende de dag veel natuurlijker en rustiger gaat verlopen. Tevens ga je hierdoor meer vet verbranden in plaats van suikers, waardoor de behoefte aan suiker minder wordt. Een te snelle ademhaling verbrandt namelijk veel meer suikers en minder vetten.
Op de CD Insight Adventure staan ook andere ademhalingsoefeningen die je helpen om je energieniveau omhoog te brengen.
Ben jij vanuit je organisatie nieuwsgierig wat Ademhaling voor je team of jezelf kan doen, dan is Insight Adventure de aangewezen partner om je hierin te begeleiden. Met behulp van De Piramide van Inzicht ® kunnen we een op maat gemaakte training creëren afgestemd op de wensen van de organisatie of een coachingstraject gericht op jouw individuele wensen.