Adempauze
Een praktische gids inclusief oefen CD en download.
‘Het aantal e-mails is niet meer te overzien, het werk stapelt zich op
en ik kom niet meer toe aan opruimen, de lunchpauze schiet erbij in, ik
ben bekaf. Elke dag weer die druk, en als ik thuiskom is het daar een
bende…’
Stress en andere psychische klachten veroorzaken een derde van het
ziekteverzuim. Een kwart van de werknemers kan niet voldoende uitrusten
in de vrije tijd en voelt zich moe en gejaagd. Daarom is het zo
belangrijk om dagelijks, ook tijdens het werk, aandacht te besteden aan
je fysieke en mentale conditie. Het geeft je de juiste concentratie
terug en maakt je weerbaar in het jachtige bedrijfsleven.
Een adempauze inlassen en de aandacht trainen maakt je werk aantrekkelijk en verbetert je motivatie en werkplezier.
Hoe heilzaam adempauzes zijn merk je door gewoon de oefeningen uit dit
praktische boek te doen. Met wat ervaring en regelmatig oefenen kun je
je concentratie een paar keer per dag verdiepen. Ook leer je
automatische en zeer ineffectieve gewoontes te herkennen. Daarna ben je
toe aan zaken als overzicht houden over complexe situaties en
prioriteiten stellen.
- leren pauzeren zonder doel
- concrete stappen naar mindfulness op het werk
- in balans: de aandacht bij het dagelijkse
Chris Grijns is medisch socioloog. Vanuit haar eigen advies- en
trainingsbureau Mindfulness & Gezondheidsmanagement verzorgt zij
aandachttrainingen en workshops stresspreventie, adviseert werkgevers,
P&O’ers en gezondheidsprofessionals. Zij volgde zelf de training
Mindfulness Based Stress Reduction bij Jon Kabat Zinn en het Instituut
van Mindfulness in Nederland.
Prijs inclusief verzendkosten.
bestellen