wellvit

Speciale Selectie

Vitaliteit is van doorslaggevend belang om volop van het leven te kunnen genieten. Om je goed te kunnen voelen en om in balans te zijn met jezelf en je omgeving. Hierbij 15 tips:

Tip 1: ontspannen: voorwaarde voor succes

Mindfulness is aanwezig zijn in het hier en nu en met volle aandacht zijn bij wat je doet. Mindfulness leidt naar meer rust en ontspanning en leert je te surfen op de golven van hectiek.

Ontdek de mogelijkheden van Younion of de Vereniging van Mindfulness.   



Tip 2: Fit in slechts 20 minuten per week

Een intensieve personal training van 20 minuten per week. Bij fit20 train je altijd onder begeleiding van jouw personal trainer.

Je traint één keer per week, op afspraak, in je gewone kleren, douchen is niet nodig. Je traint naar keuze alleen of samen met een vaste partner. fit20 geeft snel resultaat en is makkelijk jaren vol te houden. Informeer naar een gratis proeftraining.


Tip 3: ga naar de sauna

Sauna is de Finse naam voor een ruimte waar je een ‘heteluchtbad’ kunt nemen. In zo'n ruimte staat een kachel die de temperatuur hoog doet oplopen, zodat je gaat zweten.

Het is niet alleen een ‘bad’ voor je lichaam, vanwege de reinigende werking voor de huidporiën, maar ook een ‘bad’ voor je geest, vanwege de ontspannende werking.

WellVit brengt je graag in contact met de beste aanbieders, zoals bijvoorbeeld De leden van de Select Wellness Group. Ontspannen is een voorwaarde voor succes.



Tip 4: neem een bal als burostoel

Werk je veel achter je buro, wissel je stoel dan dagelijks een tijdje af met een opblaasbare zitbal. Dit zorgt voor een actieve zithouding en is goed voor je balans.


Als je wilt kun je ook nog een paar ontspannende oefening doen die worden meegeleverd.

Tip 5: geniet van een (stoel) massage

Massage is vanouds her 'de heelkundige bewerking van spieren', maar staat tegenwoordig evengoed voor 'ontspanning'. En ook dát is heilzaam.

Zowel lichaam als geest varen wél bij de vakkundige aanraking van de masseur of masseuse, die jou tot rust laat komen en je lichaam waar nodig verlichting geeft. Stijve spieren, nekklachten, een vermoeid of pijnlijk gevoel in je rug om maar eens een paar voorbeelden te noemen: een vakkundig massage lijkt soms wel een wondermiddel!

Tip 6: Business Yoga (boek & workshop)

Weg met stress op je werk in maximaal 9 minuten per dag. 

Gebruik de kracht van yoga & meditatie om:
- de interne communicatie te verbeteren
- vanuit rust beslissingen te nemen
- veelvoorkomende ICT klachten te voorkomen.

 

Tip 7: FitMind lekker sporten (boek & support)

Met het verstand maak je plannen om fitter te worden of om af te vallen, maar je gevoel vertelt je dat je helemaal geen zin hebt om van je stoel te komen.

Het boek Lekker Sporten geeft handvatten om nu écht de knop om te zetten. Dit boek leert je wat allemaal van invloed is op je motivatie en hoe je deze stap voor stap op kunt bouwen. Krijg grip op je motivatie! 		 

Tip 8: werk maken van je vitaliteit (boek)

Het boek Vitaal werken, vitaal leven is een oppepper voor je lichamelijke én mentale energie. Neem de verantwoordelijkheid voor je keuzes en versterk zo je eigen veerkracht. Voor iedereen die met plezier en succes wil werken.

Paul Wormer was tien jaar huisarts en stapte daarna over naar het bedrijfsleven. Hij werkt sinds een aantal jaren als zelfstandig consultant, trainer en vitaliteitscoach en adviseert grotere en kleinere organisaties, in binnen- en buitenland over werk en vitaliteit.



 

Tip 9: een ontspannen ademhaling, een ontspannen leven (CD)

Ademhaling wordt ook wel de motor van vitaliteit genoemd. Door een juiste ademhaling voel je je fitter, heb je meer energie en ben je creatiever. In de dagelijkse praktijk hebben we echter een te snelle ademhaling als gevolg van stress, waardoor we juist moe worden.

Door bewuster met je ademhaling om te gaan kun je ervoor zorgen dat je ook in de dagelijkse praktijk meer ontspanning creëert.

 

Tip 10: let op je voeding

Een goede voeding is onontbeerlijk in een gezonde leefstijl. Het menselijk lichaam heeft een breed scala aan voedingsstoffen nodig die de bouwstoffen vormen voor nieuw weefsel en voor herstel.

Ria van de Velde - Hardeman, van Gezonde voeding Heiloo is werkzaam in geheel Noord-Holland en verzorgt tevens begeleidingen aan huis. Zij helpt je bij het maken van de juiste keuzes.

Aangesloten bij beroepsvereniging BGN;  Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland.
 

Tip 11: doe de zelftest werkstress


Werk vraagt van de meeste mensen energie. Je moet je inspannen om je werk voor elkaar te krijgen. Aan de andere kant, werk gééft in veel gevallen ook energie.

Het is prettig als de energie die werk vraagt en geeft in balans is. Dat geldt ook voor je privesituatie. Als de balans op het werk en thuis goed is, noemen wij dat gezond.

Op zoek naar meer balans en minder stress? Psyfit.nl is het online programma dat je hiermee helpt.

 Doe tevens vooraf de gratis zelftest werkstress. 		 
 

Tip 12: zorg voor ontspanning thuis

De Nails of Bliss Spijkermat is een ontspannende mat met bijna 6.000 contactpunten die zorgen voor vitalisering en stimulering van de bloedsomloop. En wat het doet, het maakt endorfine aan in je lichaam.

Twee maal per week 15 minuten liggen of staan op de mat, zorgt voor focus, een goed gevoel en ultieme ontspanning.

 
 

Tip 13: sporten zonder spierpijn

Geen excuus meer om flink in beweging te komen en te blijven. Gebruik voor en na het sporten de F.I.T. Sportbalsum en spierpijn behoort tot het verleden.

F.I.T. staat voor ‘Fast Injury Treatment’, oftewel, razendsnel herstel bij sportblessures. F.I.T. is ontwikkeld door topmedici voor topsporters en nu ook beschikbaar voor alle sporten en sporters.  

                  
 

Tip 14: stoppen met roken

In een dag van het roken af.

De Opluchtingmethode is al meer dan 17 jaar een groot succes voor mensen en bedrijven bij het beëindigen van de rookverslaving. En zelfs zonder noemenswaardige ontwenningsverschijnselen. Vele duizenden mensen per jaar lukt het om van het roken af te komen. Dus waarom ook jij niet? 		      
 

Tip 15: massage, dat doet je goed

Geniet zelf of verras je collega, vriend(in) of familielid. Een massage geeft energie, verhoogt de weerstand en maakt spieren soepel. Een heerlijk kado om te geven en te ontvangen.

Er zijn ruim 750 massagepraktijken en sauna's die de bon accepteren. 		 

in je winkelmandje zit:
het winkelmandje is leeg
winkelmandje legen » kassa »